Nie musisz wiedzieć, jak zacząć. Od tego masz nas.
Chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele, zbudować siłę albo wrócić do regularnego ruchu? Zacznij od treningu wdrożeniowego. Poznaj nas, zobacz studio i sprawdź, jak wygląda trening dopasowany do Ciebie.
Zostaw kontakt — wspólnie ustalimy termin.
- Możesz zacząć od zera
- Ćwiczysz pod opieką trenera
- Kameralne studio w Toruniu
z trenerem przez całą sesję
jeśli wolisz trenować z innymi
Wizyta możliwa po wcześniejszym umówieniu.
Podgórna 42/14
Chcesz coś zmienić. Tylko trudno zrobić pierwszy krok.
Może odkładasz trening od miesięcy. Może już próbujesz, ale nie wiesz, czy robisz to dobrze. A może po prostu potrzebujesz kogoś, kto pomoże Ci poukładać to od początku.
Nie wiem, od czego zacząć
Nie musisz znać ćwiczeń ani nazw sprzętu. Trener pokaże Ci, co robić, i wyjaśni to bez niezrozumiałego żargonu.
Zaczynam, a potem odpuszczam
Łatwiej wracać do treningu, kiedy wiesz, po co robisz konkretne ćwiczenia i jaki jest kolejny krok.
Ćwiczę, ale stoję w miejscu
Przyjrzymy się temu, jak trenujesz i co chcesz osiągnąć. Zamiast dokładać przypadkowe ćwiczenia, nadamy Twojej pracy kierunek.
Nie czuję się swobodnie na siłowni
Pierwsza wizyta może stresować. Dlatego zależy nam, żebyś od początku wiedział, co będzie się działo i mógł spokojnie zadawać pytania.
Nie musisz najpierw poprawić formy, żeby do nas przyjść.
Możesz zacząć dokładnie z tego miejsca, w którym jesteś.
Pierwszy trening. Wszystko po kolei.
To okazja, żeby poznać trenera, spróbować ćwiczeń i sprawdzić, jak czujesz się w naszym studio. Nie musisz niczego udowadniać.
Najpierw poznajemy Ciebie
Porozmawiamy o Twoim celu, dotychczasowym ruchu i tym, co utrudnia Ci regularny trening.
Przechodzimy do ćwiczeń
Trener wyjaśni zadania, pokaże technikę i dobierze poziom do Twoich aktualnych możliwości.
Ustalamy, co dalej
Omówimy, nad czym warto pracować i jaka forma treningu może pasować do Twojego celu oraz codzienności.
Nie musisz przyjść z gotowym planem. Po to się spotykamy, żeby zacząć go układać.
Co chcesz zmienić dzięki treningom?
Wybierz to, co jest Ci teraz najbliższe. Nie musisz znać nazwy treningu.
Wiesz, co robić. Rozumiesz, po co. Masz wsparcie.
Ktoś zwraca uwagę na to, jak ćwiczysz
Dostajesz wskazówki w trakcie ruchu. Możesz zapytać, poprawić ustawienie i spróbować jeszcze raz.
Trening ma swój kierunek
Ćwiczenia wynikają z celu, nad którym pracujesz. Kolejne spotkania tworzą całość.
Jest miejsce na Twój punkt startowy
Brak doświadczenia, słabsza kondycja czy dłuższa przerwa to informacje potrzebne do dopasowania treningu.
Postęp można zauważyć na różne sposoby
Większy ciężar, pewniejszy ruch, lepsza kondycja. Pracujemy nad tym, co ma znaczenie dla Ciebie.
Poznaj ludzi, z którymi będziesz trenować.
Łatwiej przyjść pierwszy raz, kiedy wiesz, kto będzie po drugiej stronie. Poznaj nasz zespół i sprawdź, z czym możemy Ci pomóc.
Paula
Przygotowanie motoryczne · trening medyczny
Prowadzi HAS Academy i najczęściej to ona wita Cię w studiu. Pracuje z osobami, które dopiero zaczynają, i z zawodnikami — łączy przygotowanie motoryczne z treningiem medycznym, więc plan układa pod konkretny cel: sprawność bez bólu, redukcję, siłę albo wynik w dyscyplinie. Blisko jej do tenisa.
Certyfikowany trener personalnyPrzygotowanie motoryczne
Aleks
Trening medyczny · trening hipertroficzny
Łączy trening siłowy z elementami fizjoterapii — studiuje fizjoterapię, a trening medyczny to jego konik. Drugą mocną stroną jest trening hipertroficzny, czyli nastawiony na rozbudowę masy mięśniowej. Dobry wybór, jeśli chcesz popracować nad sylwetką albo odzyskać komfort w codziennych czynnościach.
Student fizjoterapiiTrening medyczny
Robert
Trening siłowy · przygotowanie motoryczne
Doświadczenie zdobywał w butikowym studiu treningowym w Londynie, prowadząc treningi indywidualne z osobami na różnym poziomie. Stawia na technikę i konkretny plan — pomaga budować siłę i masę mięśniową, redukować tkankę tłuszczową i pracować nad przygotowaniem motorycznym. Ma też podstawy treningu medycznego.
Level 2 · 3 · 4 Strength & ConditioningREPs · CIMSPA
Kacper
Trening funkcjonalny · trening siłowy
Zaczynał od zajęć grupowych na siłowni, dziś pracuje indywidualnie. Ma podstawy kalisteniki i przygotowania motorycznego — łączy je na treningach z klasycznym treningiem siłowym, więc kolejne sesje bywają różnorodne. Wybierz go, jeśli zależy Ci, żeby trening był chwilą dla siebie, a nie obowiązkiem.
Kettlebell · stretchingProgramowanie treningowe
Nie wiesz, z kim zacząć? W zgłoszeniu napisz, czego potrzebujesz.
Twój cel wyznacza kierunek.
Nie musisz od razu wybierać idealnej formy treningu. Na początek wystarczy wiedzieć, z czym chcesz do nas przyjść.
Czas na pracę nad Twoim celem — z trenerem, który prowadzi Cię przez ćwiczenia i pomaga dopracować technikę.
Chcesz zmienić sylwetkę i poczuć się sprawniej? Trening pomoże Ci pracować nad siłą, kondycją i regularnością.
Łatwiej zacząć razem? Przyjdź z bliską osobą i połącz wspólny czas z pracą nad własnymi celami.
Trenujesz konkretną dyscyplinę? Pracuj nad siłą, mocą i sprawnością potrzebną w Twoim sporcie.
Chcesz wrócić do aktywności po przerwie lub kontuzji? Porozmawiajmy o Twoich możliwościach i zaleceniach, które trzeba uwzględnić.
Trening w małej grupie
Lubisz energię wspólnych zajęć? Sprawdź trening w mniejszym gronie, pod okiem trenera.
Trenujesz poza Toruniem? W ofercie są też konsultacje i plany treningowe online — napisz o tym w zgłoszeniu.
średnia z 60 opinii w Google
Zobacz, gdzie zrobisz swój pierwszy krok.
Zanim przyjdziesz, zajrzyj do środka. Tutaj poznasz trenera, spróbujesz pierwszych ćwiczeń i zaczniesz pracować nad swoim celem.
★★★★★
„Przyszedłem do HAS academy z konkretnymi celami które są konsekwentnie realizowane. Jeżeli zmagasz się z kontuzją, przygotowujesz się do zawodów lub po prostu chcesz poprawić jakość swojego życia to idealne miejsce dla Ciebie.”
Mateusz Sz.
Opinia w Google
★★★★★
„Świetne studio treningu personalnego! 💪 Atmosfera jest bardzo przyjazna i motywująca, a trenerzy naprawdę wiedzą, co robią. Każdy trening jest dopasowany do moich potrzeb i możliwości — czuję, że robię postępy z każdym tygodniem. Sprzęt jest nowoczesny, czystość na najwyższym poziomie, a podejście do klienta bardzo profesjonalne. Zdecydowanie polecam każdemu, kto chce poprawić formę, sylwetkę i samopoczucie!”
Anna I.
Opinia w Google
★★★★★
„Moja współpraca z HAS Academy trwa już trzeci miesiąc. Trenuję z Pauliną i Aleksem, łącząc trening siłowy i motoryczny. Każdy trening to solidna dawka zmęczenia w mega przyjaznej atmosferze…… Energia i profesjonalizm Aleksa i Pauliny sprawia, że na treningi chodzę z przyjemnością. A wychodzę zmęczony, ale szczęśliwy.”
Bartosz O.
Opinia w Google
Średnia 5,0 z 60 opinii w Google — zobacz wszystkie opinie.
Ile to kosztuje?
Bez ukrywania cen do rozmowy telefonicznej. Zaczynasz od jednego spotkania za 99 zł, a karnet wybierasz dopiero wtedy, gdy wiesz, czy chcesz z nami zostać.
Trening wdrożeniowy
99 zł
jednorazowo · pierwsze spotkanie
Pełne pierwsze spotkanie w studiu, nie skrócona wersja treningu. Bez zobowiązania do kupna karnetu — decyzję podejmujesz po, nie przed.
Co obejmuje
- ✓Konsultacja — rozmowa o Twoim celu i punkcie startowym
- ✓Analiza składu ciała
- ✓Diagnostyka funkcjonalna w treningu
Pakiety treningowe — solo
5treningów
900 zł
180 zł za trening
ważność: 1 miesiąc
10treningów
1700 zł
170 zł za trening
ważność: 2 miesiące
16treningów
2560 zł
160 zł za trening
ważność: 2 miesiące
płatność można podzielić na dwie raty
24treningów
3600 zł
150 zł za trening
ważność: 3 miesiące
płatność można podzielić na dwie raty
Trening w parze
5treningów
1000 zł
200 zł za trening
ważność: 1 miesiąc
10treningów
1800 zł
180 zł za trening
ważność: 2 miesiące
Ceny w złotych. Ważność karnetu liczy się od pierwszego treningu. Aktualny cennik potwierdzamy zawsze przy zapisie.
Przed pierwszym treningiem możesz mieć pytania.
Czy mogę przyjść, jeśli nigdy nie ćwiczyłem?
Tak. Nie musisz znać ćwiczeń ani mieć dobrej kondycji. Powiedz nam, że zaczynasz od zera — od tego zaczniemy pracę.
Co zabrać na pierwszy trening?
Wygodny strój sportowy, buty na zmianę, ręcznik i wodę.
Czy muszę wiedzieć, jaki trening wybrać?
Nie. Napisz, co chcesz zmienić albo z czym masz trudność. Pomożemy Ci określić kierunek.
Czy mogę przyjść z drugą osobą?
W ofercie mamy treningi w parze. Zaznacz tę opcję w zgłoszeniu, żeby ustalić szczegóły pierwszego spotkania.
Ile kosztuje trening wdrożeniowy?
Zapytaj o aktualną cenę w zgłoszeniu lub telefonicznie przed umówieniem wizyty.
Czy wysłanie formularza oznacza zarezerwowany termin?
Nie. Formularz jest zgłoszeniem zainteresowania — termin ustalimy w kontakcie z Tobą.
Co jeśli mam kontuzję albo ograniczenia ruchowe?
Przed rozpoczęciem ćwiczeń omów je z trenerem. W niektórych sytuacjach potrzebna będzie wcześniejsza konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą. Szczegółów zdrowotnych nie musisz wpisywać w formularzu.
Zrób pierwszy krok. Ustalmy Twój pierwszy trening.
Zostaw imię i numer telefonu. Skontaktujemy się z Tobą, żeby porozmawiać o tym, czego potrzebujesz, i ustalić termin treningu wdrożeniowego.
- ✓ Zgłoszenie zajmuje mniej niż minutę
- ✓ Odezwiemy się telefonicznie i ustalimy termin
- ✓ Nie musisz nic wiedzieć o treningu przed pierwszą wizytą
Wolisz porozmawiać? Zadzwoń: +48 571 287 012
Zgłoszenie na trening wdrożeniowy
Termin potwierdzimy podczas kontaktu.
Twoje dane wykorzystamy wyłącznie po to, żeby skontaktować się w sprawie zgłoszenia i ustalić termin treningu. Administratorem danych jest Akademia Zdrowia i Rozwoju Paulina Laskowska, ul. Podgórna 42/14 w Toruniu. Szczegóły w polityce prywatności.
Do zobaczenia w HAS Academy.
- Adres
ul. Podgórna 42/14
87-100 Toruń - Telefon +48 571 287 012
- E-mail kontakt@hasacademy.pl
- Godziny
Pon.–Pt. 7:00–20:00
Wizyta możliwa po wcześniejszym umówieniu — termin ustalamy telefonicznie lub przez formularz.
Pierwszy krok możesz zrobić tutaj. Kolejny — już z nami w studio.